肩甲骨ダイエットのやり方はとっても簡単

肩甲骨ダイエットは自分の好きな時にいつでもできる方法ですし、
やり方も簡単なので是非チャレンジしてみてください。

肩甲骨ダイエットのやり方ですが、まず立った状態で足を肩幅くらいに広げます。
腕は上に真っ直ぐ持ち上げるのですが、
この時にただ上にあげるのではなく耳にぴったりくっつくようにして
手のひらではなく手の甲をくっつけるようにしましょう。
もし手の甲をくっつけるのが無理な人は手のひらをくっつけてもいいですよ。

指先からお尻まで一本のラインができていることを意識しながら真っ直ぐに立ち、
その状態から今度は伸ばした腕を限界まで更に伸ばしていきましょう。
グーッと１０秒間キープしたら次は手先を脇の下に置いて腕後ろに引いて肩甲骨を締めていきます。
これをゆっくりと何回か行うだけで終了です。

この肩甲骨ダイエットは座った状態でもできるので仕事の休憩時間にも行えます。
やり方はまず上記のように足を開いて両腕を上げます。
その状態で左右５回ずつ上半身のみを捻りましょう。
これを毎日行っていくと肩甲骨の周りにある筋肉を鍛えることができ
基礎代謝も上がるようになります。

肩甲骨ダイエットを行うタイミングは好きな時でいいですが
朝起きた時や夜寝る前にやってみると効果的と言われているので
このタイミングで挑戦してみてはいかがでしょうか？